SundhedsCoach

Den gode konfliktløser benytter sig af fem simple ting –

Fem små overskuelige tricks, som gør det både spændende, inspirerende og lærerigt at opleve konflikter.

Fem skønne moves, som får dig til at danse med den største kommunikative ynde.

Fem oversete farver på kommunikationspaletten.

Fem vinkler på samtalens kunst, som involverer både din krop, dine øjne, dine ord og dit fokus.

Vi fortæller dig hemmeligheden torsdag den 29. juni kl. 17 i Vejle.

Adressen er Horsensvej 72E, 7100  Vejle.

Tilmelding til ivonne@nlpu.dk

Som bonusmateriale får du lov til at høre om markedets suverænt bedste uddannelse i sundhed og kommunikation.

SUNDHEDSCOACH UDDANNELSEN

Jow jow – det er gratis. Den er god nok. Og du får oven i købet lidt godt til ganen.

Skynd dig at melde dig til.

Har du spørgsmål, så ring til Ivonne på tlf. 2467 2580.

Vi ses

KH Anni

SundhedsCoach Uddannelsen udbydes tre steder i Danmark – i Vejle v/ Mental Sundhed. I Herning v/ Coach i Herning og i Viby v/ Anni Simonsen. Læs meget mere om den enestående uddannelse på vores web

SundhedsCoach

SundhedsCoachs Uddannelsen – en livsforandrende uddannelse

Hej med dig –

Sommeren lokker med solskin og lune bølger derude i horisonten, og vi løber hurtigt her på SundhedsCoach kontoret, for at få alle informationerne ud inden de lange sommeraftener, grillhyggen og fællesskabet sætter Danmark på tiltrængt standby.

Idéerne sprøjter ud, og det er ret spændende at følge med, efter vi er blevet tre udbydere. Triple op på inspiration!

En af de (meget praktiske) ting vi har vendt, er at der er efterspørgsel efter både rene weekend-datoer og rene hverdagsdatoer.

Derfor har Herning nu besluttet at tilbyde overvejende weekendmoduler – og Vejle tilbyder hverdagsmoduler.

Aarhus er som sædvanlig stædig som et æsel, og holder sig til fredag-lørdags moduler med enkelte indlagte søndage.

På den måde er der altså både mulighed for dig, der gerne vil holde weekenderne hellige – dig, der helst vil bruge din fritid på din efteruddannelse – og så dig, der gerne vil lidt af hvert.

Der er også nye datoer for informationsmøder. Dem finder du på forsiden af nlpu.dk – og så skal du holde øje med vores Facebookside! Her har vi udloddet en plads på et af de kommende hold. Du skal bare like siden OG skrive, som en kommentar til opslaget, hvorfor det lige skal være dig (eller en du holder af), der skal have pladsen.

Vinderen bestemmer selvfølgelig selv på hvilket hold, i hvilken by, han eller hun vil deltage.

Hvis du gerne vil have inspiration, så følg de små artikler, som fortæller om hvad tidligere deltagere bruger deres uddannelse til. De kommer også på Facebooksiden, og der vil du møde nogle skønne væsener, som hver især er kommet tæt ind på livet af deres livspassion.

Jeg håber vi ses på en af de kommende inspirations/informationsmøder.

Vi lover at give dig fuld valuta for pengene – og vi glæder os til at smitte dig med vores entusiasme og glæde ved SundhedsCoach Uddannelsens mange muligheder.

Hvis ikke vi ses før, så hav en fabelagtig sommer.

Stort og kærligt sommerkram

Anni

Nå, så du tror du skal være SundhedsCoach?

Skal – skal ikke – skal – skal ikke….

Det tager tid. Det koster penge. Kan jeg få arbejde eller gode opgaver med denne her efteruddannelse?Kan det fås hurtigere og billigere andre steder? Hvem er dygtigst til at undervise? Hvor lærer jeg mest? Hvem skal jeg være sammen med? Hvad nu hvis jeg ikke kan finde ud af det?

Der er mange ting at overveje! Og mange ting, som er værd at overveje.

Der er også mange forskellige uddannelser at vælge imellem, og det kan være ganske vanskeligt at gennemskue, hvad der egentligt er forskellen imellem dem.

Du får ikke alle svarene her og nu – men jeg vil gerne give dig tre gode grunde til IKKE at blive SundhedsCoach – og hvis du alligevel hænger på, så lover jeg at trille alle de andre informationer videre til dig, i et tempo og et omfang, så du kan nå at fordøje dem.

DU SKAL IKKE BLIVE SUNDHEDSCOACH, HVIS DU:

  1. Trives bedst med faste arbejdstider.
  2. Holder af rutiner og forudsigelighed.
  3. Finder mennesker (og deres problemer) trættende.

 

FORDI:

Jeg – og mange af mine kolleger – jonglerer med en del forskellige opgaver. Coaching, undervisning, foredrag, workshops, skrevne opgaver – er bare et udsnit. Hertil kommer udfordringen med at ”gøre opmærksom på sig selv”, som kan være en ganske krævende ting i en verden, hvor ”der er mange om buddet”. Der er hver dag mails og opringninger, som du skal besvare, uden at du umiddelbart kan skrive en faktura på dit tidsforbrug, og du skal være klar til at variere din arbejdstid over stort set hele døgnet.

Som coach bliver du nemt ”eksperten” – især hvis du gør dig den ulejlighed at stille din viden til rådighed i forskellige fora. Det betyder at du skal turde udtale dig om sammenhænge, som du ikke aner en fløjtende fis om. Så du skal øve dig i at fokusere på det du ved.

”Beklager – jeg har ingen erfaring med de kongelige, men jeg ved noget om, hvordan man får et parforhold til at fungere”. (Jeg blev en gang bedt om en udtalelse omkring Alexandras og hendes nye (nu tidligere) mands ægteskab.

Eller – jeg ved noget om, hvordan man giver mennesker motivation til at udvikle sig.

Eller de gyldne regler for at forebygge konflikter med teenagere.

Eller hvordan værdier i en organisation kan gøres levende og operationelle. (Jo, den er god nok, du lærer alt det her på SundhedsCoach Uddannelsen.)

MEGET FORSKELLIGE MÅLGRUPPER

Jeg har arbejdet med børnehaver og ledergrupper, med misbrugere, selvskadere og skolebørn, med rengøringspersonale, håndværkere, akademikere, pædagoger, lærere, sygeplejersker – faktisk har alle mine målgrupper kun en ting til fælles. De er mennesker. Med følelser, tanker, forestillinger, bekymringer, behov og ønsket om et godt liv. På arbejde og i fritiden. Til hverdag og fest.

Grunden til at jeg elsker det er, at jeg stortrives med tre ting:

  1. Jeg kan selv planlægge min arbejdstid – holde fri mandag formiddag og arbejde lørdag aften – lægge fra land med 70 timer i den ene uge, og indlede et tæt forhold til min sofa og en liggestol i den efterfølgende uge.
  2. Jeg holder af at møde et menneske eller en gruppe, uden at vide hvor vi skal starte og slutte. Min opgave er typisk at afklare, hvor de er ”lige nu” og hjælpe dem i den ønskede retning. Undervejs støtter og løfter jeg med min viden og mine redskaber. Ind imellem må jeg opfinde nye opskrifter og strategier, for at bringe personen eller gruppen i mål. Alle kan hjælpes videre – det er op til mig at finde ud af hvordan.
  3. Jeg er vild med mennesker. Alvorlige, skøre, skæve, vrede, fortabte sjæle er min livret. Deres blik, sprog og kropssprog er mine vejvisere. Nøje udvalgte ord, og velvalgte sætningskonstruktioner er mine redskaber. Tilsammen skaber de den fortælling, som tænder lyset i et sjæleligt mørkekammer.

Det lyder muligvis meget kærligt og opofrende. Men lad dig ikke snyde. Som udgangspunkt er det først og fremmest et job, der giver optimal næring. Og samtidig er det en måde at være menneske på, som giver mening. For mig.

Hvis du hænger på endnu, så lad mig bløde det hele lidt op.

Du behøver ikke at arbejde dobbelt så meget som alle andre.

Du behøver ikke at være et altopofrende menneske, som er til rådighed 24/7.

Og du behøver heller ikke at være venner med alle – lidt kant er faktisk en fordel, og så styrker det debatten;-)

Rigtig god fornøjelse – vi ses på onsdag, hvor jeg sender live fra et lidt alternativt arbejdssted. (krydser fingre for at forbindelsen fungererJ)

KH

Anni

FARVEL FOBI

wolf spider

Har du prøvet at være bange?

Altså sådan helt irrationelt, sindsygt bange for et eller andet?

Edderkopper?

Højder?

Små rum?

Fugle?

Mørke?

Tordenvejr?

Noget som en del af din forstand godt ved er relativt ufarligt – eller som du kan konstatere, at de fleste andre mennesker har det roligt og afslappet med?

Så har du sandsynligvis en fobi…..

 

Men hvad er en fobi?

En fobi er underbevidsthedens måde at beskytte dig imod farer på.

Hvis du én gang har skabt en overbevisning om, at for eksempel edderkopper er farlige, så vil din underbevidsthed blive ved med at minde dig om faren, hver gang der er en edderkop – eller bare risikoen for en edderkop – i nærheden. Den forsøger at sikre din overlevelse, men den gør det ud fra en falsk forudsætning. Nemlig den forudsætning at edderkopper er farlige. Hvis du er hårdt nok ramt, vil du også lige nu tænke, at de ER farlige. På den anden side…. Er du bange for sakse? For skruetrækkere? For myg? Solsorte? Sommerfugle? Nej? Jeg lover dig, at de kan sagtens konkurrere med edderkopper i farlighed! Forskellen er, at disse ting laver du ikke skræmmende forestillinger om. Det gør du om edderkopper. Om noget er farligt afhænger udelukkende af, hvilken forestilling du gør dig om det. Det er med andre ord din fantasi, der skaber din fobi. Og derfor skal vi hjælpe din fantasi med at lave nogle andre forestillinger, som ikke spreder skræk og rædsel i dit nervesystem.

Lyder det lidt for nemt?

Synes du, at du har prøvet, men det virkede ikke?

 

Hvad kan være årsag til at din fobi ikke vil give slip på dig?

De fleste mennesker med fobier er blevet ”hjulpet” ved konfrontationstræning. Altså ved at lade sig konfrontere med angsten. Det hjælper sjældent. Fordi du med den metode bare – igen og igen – giver din underbevidsthed kommandoer, som skaber den samme, gode, gamle, velkendte angst.

Forbier er nogle trofaste ”venner”. De flytter sig ikke medmindre underbevidstheden modtager overbevisende argumenter for, at det du plejer at være bange for i virkeligheden er helt ufarligt og trygt. Og overbevisende argumenter er lig med intense sanseoplevelser, der tillader din krop at være fuldstændig afslappet, imens du forestiller dig at være tæt på det, du tidligere var bange for. Det er ikke nok at ”sige” det til sig selv. Det skal mærkes i alle cellerne.

Hvis du er bange for edderkopper, og du lige nu tænker på en edderkop, vil du allerede begynde at mærke angsten. Fordi du laver en meget skræmmende forestilling i dine tanker. Med hjælp fra din underbevidsthed.

Vi skal altså have underbevidstheden skubbet lidt i baggrunden, så du med din bevidsthed kan begynde at skabe nogle andre forestillinger.

Det er bare én af de ting, du lærer på SundhedsCoach Uddannelsen.

Vil du høre mere om fobier, og hvordan vi kan tage afsked med dem? Så følg med i denne her uge. Vi er først lige begyndt:-)

KH

Anni

PS – infomøde på Facebook! Vi livestreamer de væsentligste højdepunkter i SundhedsCoach Uddannelsen på Facebook den 24. januar kl. 19 til 20. Kom og vær med.

Er du sur?

Er du blevet en brokkerøv?

En vrissenpind?

En vaskeægte syrling?

Sådan en som er mest optaget af at opdage ”fejl og mangler” hos dine nærmeste – og meget gerne påtaler samme fejl og mangler?

Er du styret af en indre diktator, som tror at din værdi stiger, for hver gang du devaluerer andre mennesker?

Selvfølgelig er du ikke det. Du er et ordentligt og kærligt menneske. En god ven og en omvandrende opmuntring. Jeg ved det. Det er jeg også. Og alligevel, så en gang imellem….. – så sniger den lille djævel sig ind på mig……

Så kan jeg høre mig selv sige ting som:

”Jeg er sikker på, at støvsugeren også godt kan nå ud i hjørnerne.”

”Gider du ikke godt at lukke de skuffer efter dig – det ser ærlig talt sjusket ud!”

”Hvis det er vigtigere for dig at komme ud og fiske (igen), end at være sammen med mig, så synes jeg da bare, at du skal sige det…”

Og ved du hvad det værste er? Jeg bliver så sur i sjælen af det. Det er som om mine øjne vænner sig til kun at se det, som virkelig er træls og trist og urimeligt. Alt det andet forsvinder. Eller bliver i hvert fald ganske usynligt.

Og så sker det! Min følelse af at være elsket, forsvinder. Oplevelsen af at jeg er en god ven, en god kæreste, en god søster, datter, mor – den forsvinder også. Fader ud og går i opløsning.

Måske tænker du, at der altså nogen gange er rigtig god grund til at være utilfreds og til at brokke sig….. Tjae – måske. Men hvad får du ud af det?

Din mand, kone, kæreste, ven, kollega, søster, bror, søn, datter, nabo – får selvfølgelig at vide, at du ikke er tilfreds. Men bliver de opildnet af lyst til at glæde dig? Springer de i vejret, fyldt med energi og en ubændig trang til lige præcis at gøre din dag fantastisk?

Nej vel?!

Og du selv? Bliver du glad i låget? Får du, hvad du gerne vil have?

Nej vel?!

Så, lad os prøve noget andet. Lad os skifte vinkel. Flytte blikket væk fra støv, rod og trælse vaner – og hen til alt det vi holder af. Alt det smukke og dejlige. Alt det varme og kærlige. Alt det du ville savne, hvis alle de her mennesker ikke var i dit liv. Det du ville sørge over, hvis de pludselig forsvandt……

I dag – bare i dag – så giv dig selv lov til UDELUKKENDE at påtale det gode. Det skønne og sjove og helt uimodståelige. Fortæl dine venner at du påskønner dem. Fortæl dine kolleger, hvorfor du elsker at arbejde sammen med dem. Fortæl din partner, hvorfor livet ville være trist uden ham eller hende. Og husk at fortælle dine børn, hvor usandsynligt heldig du er, at du har fået netop de her unger.

Snak om de gode oplevelser, der har været. Om de glæder de har givet dig. Om alt det i fortiden, som du nyder at tænke på.

Fortæl om dine drømme og vis mennesker omkring dig, at du holder af dem.

Alt det andet – alt det trælse – forsvinder ikke, men du flytter blikket fra det.

Du navigerer med vilje din opmærksomhed hen til de ting, som giver dig glæde og energi. Og som giver de andre glæde og energi.

Gør det bare i dag. Og måske i morgen. Og vurdér så hvordan det er rarest at være dig.

Det er simpelt – og det er samtidig en lille smule svært. Fordi det handler om vaner. Men vaner kan brydes og ændres – du har gjort det masser af gange og du kan gøre det igen.

Rigtig god fornøjelse.

KH

Anni

ps – del gerne:-)

Den mindste indsats, giver det største resultat –

Nytårsfortsæt!

Ordet klinger af gode intentioner, som helt sikkert bliver udfordret af gode, gamle vaner. Og sandsynligvis udmanøvreret af samme gamle vaner.

Hvad er din personlige statistik? Hvor mange af dine nytårsfortsætter har du ført ud i livet. Altså for alvor! Langtidsalvor.

Hvis du ligner gennemsnittet af befolkningen, så er det nok ikke så voldsomt mange…..

Derfor kan det jo være udmærket, at have gode intentioner. Planer. Mål. De kan give energi – og håb😄

Men der er noget der virker bedre!!

Det er konkrete handlinger. NU-handlinger. Som i LIGE-NU-handlinger.

Ikke ”i det nye år” eller ”på mandag” eller ”efter ferien”. Nu.

Hvad vil du gøre lige nu, for at bringe dig selv nærmere på den virkelighed, du virkelig gerne vil have?

Du behøver ikke at have en langtidsplan. Det er ok at have en retning og tage det første skridt. Så kan du altid vælge det næste skridt i morgen. Så har du også en mulighed for at opdage, hvad det første skridt førte med sig. Og så kan du meget bedre skræddersy det næste skridt, som ellers bare ville være et standardskridt – uden bevidsthed om de aktuelle vilkår den aktuelle dag.

De fleste af os fortaber os i handlingsplaner. Detaljerede beskrivelser af en lang række indsatser, som er møjsommeligt ført ind i kalenderen. Vi beruser os kortvarigt i begejstringen over de forventede resultater, og glæder os helt vildt, på forhånd, til at nå frem. Til målet. Men et sted undervejs, falder kæden af. Forstyrrelser opstår, vilkår forandres og forhindringer spænder ben. Ofte handler det om ting, vi ikke er herrer over. Men de bremser hele fremdriften. Vejen fra ”forhindring” og tilbage til de gamle spor og vaner, er urimeligt kort.

Så kom lige igen:

Hvad vil du gerne? Handler det om dit kærlighedsliv? Dit job? Dit hjem? Dine venskaber eller dine fritidsinteresser? Dit helbred?

Uanset hvad, så sæt retningen. Hertil bruger du præcis samme spørgsmål som i det gamle ”Hugo” spil på tv 2.

”Hvor skal vi hen, du?”.

Formuler dit ”hen” – og vælg så, hvad du vil gøre allerede i dag. Og gør det så!!

Din handling i dag er magisk. Den forvandler din forestillinger til virkelighed. Og samtidig giver den dig mulighed for at blive glad for det første skridt, så du ikke behøver at vente på, at du en gang – måske – sandsynligvis ikke – er færdig med alle de mange skridt, som der er i enhver målsætning.

Det er faktisk tilladt at nyde rejsen!

citat

På den måde kan du oven i købet skabe følelsen af begejstring og succes hver eneste dag! Og skulle der komme enkelte faser, hvor indsatsen glipper, så bærer tilfredsheden med alle de andre dage dig automatisk hen over det bette bump i vejen.

Rigtig god fornøjelse – og smid gerne et par ord om dine personlige oplevelser med Nytårsfortsætter.

Rigtig godt Nytår til dig❤️

KH Anni

Dine ord er dit guld

tag-hoer-hvad-jegmener-hatten-paa

Er du også lidt af en ”ensom ulv”?

Trives fint i dit eget selskab, og synes at andre mennesker godt kan være lidt trættende?

Eller er du en skøn selskabsløve, som får energi af at være i selskab med andre sjæle?

Uanset hvad du foretrækker, og uanset hvem du er, så slipper du imidlertid ikke for at møde andre mennesker.

Du er i en vis grad afhængig af at forstå dem – og af at de forstår dig.

Med andre ord – du har brug for at kunne kommunikere så enkelt og tydeligt som muligt.

 

Du bedømmes på din kommunikation

Vores kommunikation er roden til alt godt og til alt ondt. Det starter med en følelse eller en tanke. Den skal omsættes til ord og sætninger, og derefter udtrykkes, så andre kan modtage budskabet. Så vidt så godt.

Når du har sagt hvad du ønsker at sige, så er resten op til modtageren. Og her er du magtesløs. Dit ordvalg, og måden du konstruerer dine sætninger på, kan nemlig komme til at forstyrre den mening du ønsker at formidle.

Kommer du til at beskrive hvad du er træt af, i stedet for det, du gerne vil have?

Kommer du til at fortabe dig i detaljer, så den overordnede mening går tabt?

Eller er du så overordnet i dit ordvalg, at meningen aldrig bliver tydelig?

Måske laver du ubevidst sammenligninger eller kommer til at tale ned eller op uden at ville det.

Udeladelser, generaliseringer og forvrængninger er stort set altid på spil i vores kommunikation.

”Du er dum” kan betyde så forskellige ting som:

”Jeg synes virkelig, at du er småt begavet. Du spilder min tid.”

”Lige præcis det her emne vil jeg gerne diskutere med dig, for jeg tror at du misser pointen.”

”Du er sød og fjollet – sig noget mere. Du er også pæn, altså….”

Og så kan du putte cirka 100 variationer ind imellem.

På SundhedsCoach Uddannelsen møder du dine egne sprogmønstre, og bliver forundret, forskrækket, begejstret og benovet over hvor mange variationer vi kan lægge ind i vores kommunikation. Det er lingvistisk videnskab, når den er allermest praksisnær og anvendelig.

Lad os ses den 7. December i Viby. Kl. 19. Til brunkager og underholdning, grin, kram og solid information, som du kan bruge til noget.

Ps – glemte jeg at sige – det er gratis og ganske uforpligtende.

Meld dig til – gør det med det samme – jeg LOVER dig – du kommer ikke til at fortryde det. Og så har jeg også en undskyldning for at sende dig en kærlig hilsen, og lade dig vide hvordan du finder frem:-)

GLÆDER mig til at se dig.

KH

Anni

Er du træt af din fobi?

Har du en fobi?

Så er du ikke alene.

Og det er vel det eneste gode, der er at sige om det…..

En fobi er en form for angst, og er i sin natur både ubehagelig og fuldstændig ulogisk. Flere end 500.000 mennesker har en eller flere fobier – og tallet er tilsyneladende stigende.

Samtidig er der en tilbøjelighed til, at hvis du har én fobi, så er du i farezonen for at få flere.

Men hvad er en fobi egentlig for noget?

Den korte version er, at en fobi skyldes en ”fejl-kommando” i din indre forsvarskommando. Altså – at den del af din hjerne, som har ansvar for sikkerhed og forsvar, kommer til at opfatte eksempelvis edderkopper eller høns eller hvepse som værende skabninger, der kan true dit liv.

Du kan nok så meget insistere logisk på, at du næppe vil blive udryddet af en edderkop, men inden du når at pudse fornuften på sagen, har dine instinkter for længst iværksat en kamp-flugt-stivne strategi, som pumper adrenalin og cortisol i ubehagelige mængder ud i din krop.

Den gængse måde at arbejde med fobier på, er den såkaldte ”konfrontations-træning”. At du gradvist nærmer dig det, som du er rædselsslagen for – og derigennem vænner dig til at ”turde”.

Imidlertid er det jo ikke edderkoppen du er bange for. Det er din egen forestilling om, hvad edderkoppen kan finde på.

Det er altså din hjerne, der skal oplyses. Eller rettere – den del af din hjerne, som ihærdigt og ganske ukritisk forsøger på at beskytte dig.

Udfordringen er, at din fornuft (som har bolig i den forreste del af din hjerne) ikke kan trænge igennem til dine instinkter og følelser (som bor i det limbiske system længere tilbage i hjernen.) De taler helt enkelt ikke samme sprog.

Derfor skal du lære ”limbisk”, hvis du vil have budskabet igennem. Og ”limbisk” er et sprog, som består af sanseforestillinger, og som i seriøs grad inddrager din fantasi og din krop.

Læs mere om det i denne her lille ”Farvel-Fobi-Opskrift.”

Rigtig god fornøjelse –

KH

Anni

Giv det videre

 

the meaning of life

Verden er fyldt med mennesker, som er bange for at dele. Som frygter, at hvis de giver noget fra sig, så mister de det selv.

Men sådan virker livet ikke. Tilværelsen er derimod sådan indrettet, at jo mere du giver, jo mere får du. Kærlighed, opmærksomhed, glæde, omsorg, fællesskab – alt sammen gaver, som, når du giver dem til andre, vil ende med at berige dit eget liv i langt større format, end du selv formår at skabe.

Lige nu sidder der i mit hjerte en lille trold og hopper højt af glæde.

Jeg har nemlig lige haft besøg af en kær veninde og tidligere studerende – faktisk fra det allerførste hold jeg startede, så vores relation går temmelig mange år tilbage.

Når jeg med alt for store mellemrum tager mig sammen til at tilkende mig selv disse stjernestunder med sjælevenner, så sker det samme. Hver gang. Jeg bliver overrumplet over visdommen. Jeg såede en gang et frø, og imens jeg kiggede den anden vej, voksede frøet op og blev til en sund og livskraftig plante. Et træ med dybe, stærke rødder. En smuk krone og helt vidunderligt løv.

En gang var det mig der gav. Men i dag er det mig, der får. Jeg spørger om råd. Lytter. Nyder nærværet fra et varmt og kærligt menneske. Og jeg bliver stolt! Præcis lige som jeg bliver stolt af mine børn, der blev voksne og kloge imens jeg var uopmærksom et øjeblik……

Stolt, taknemmelig og helt urimeligt glad. Fordi de er mine. Ikke bare mine egne børn er mine, men også alle de mennesker, som jeg i årenes løb har delt min viden med, og som hver især har båret den videre ud i livet, udviklet den og gjort kærlige og gode ting med den.

Og så er det at jeg bliver hoptimist:-)

Helt ind i hjertekulen.

Måske kender du følelsen af at have fundet din hylde. Din gave. At vide præcis hvad du er her på jorden for at gøre. Måske gør du ikke.

Måske kender du lykken ved at ”give det videre” – måske gør du ikke.

Jeg er slet ikke færdig med at give endnu. Mit liv har været velsignet. Jeg har været så heldig og privilegeret at få en stor viden om, hvordan vi som mennesker kan kommunikere konfliktfrit og kærligt. Og den deler jeg. Også med dig. Hvis du vil have den.

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.nlpu.dk – eller på vores facebookside, som også deler ud af tingene. Her kan du både vælge at “følge” eller tilmelde dig vores “News” i kolonnen i venstre side.

Måske skal vi ses?

Du kunne også kigge ind til et informationsmøde i Viby – altså hvis du har lyst til at vide mere om, hvordan du kan lære principperne. Mødet er selvfølgelig både gratis og helt uforpligtende, men hvem ved – måske er det dit næste skridt til at få din egen hoptimist i hjertet?

Det næste informationsmøde er den 7. juni kl. 17 til 19. Hvis du vil være med, så send mig en mail – så reserverer jeg en stol, og sender dig en finde-vej vejledning.

På de her to timer får du både viden om uddannelsen, metoderne – og selvfølgelig også nogle skønne tips til, hvordan du kan benytte NLP principperne i din hverdag. Du får naturligvis en grundig fortælling om, hvad NLP egentlig er for en størrelse, og hvor meget du kan bruge det til. Og det er ikke så lidt endda…..

Derudover får du efter mødet min e-bog tilsendt – den hedder ”SUPERTANKER” og her kan du læse meget mere om, hvordan du kan give dit eget sind kyndig vejledning, og hvordan du kan kommunikere konfliktfrit med mennesker i din omverden.

Du ved godt, at du er en ener, ikke?

Du har særlige talenter og gaver. Du har en masse at give videre. Lad os finde det frem og give det lys.

Jeg håber vi ses –

På kærligt gensyn.

Anni

 

Sådan bruger du din mad som super-power-brændstof

Får du nok ud af hverdagen, og er du så aktiv som du ønsker at være? Med kun få justeringer i dine madvaner, kan du opnå store forandringer. Læs med her – 

mad32

 

Skrevet af gæsteblogger og Sundhedskonsulent/SundhedsCoach Ivonne Lindahl Pedersen.

Din krops energi

Kender du følelsen af at være totalt udmattet, håbløst træt og ude af stand til at holde sofaen væk fra ryggen? Det tror jeg de fleste kender til, men sådan behøver det ikke at være.

Efter en lang periode med alt for få timer i døgnet, og en følelse af drænet energi, satte jeg mig for at finde ud af, hvordan jeg fik opdraget min sofa noget bedre. Svaret viste sig at være simpelt og endda logisk. Min krop fik simpelt hen ikke den rigtige næring, og hvis den gjorde, var det på de helt forkerte tidspunkter, i forhold til min drøm om hvor aktiv jeg skulle være, og hvornår jeg skulle være det.

Brug madens brændstof, reservedele og smørelse

Der er mange, lige fra sundhedsapostle til læserbrevsskribenter, der udtaler sig om kulhydrat, protein og fedt, og det er efterhånden blevet ord, der siges uden betydning, men tænk, hvis du rent faktisk kan bruge maden, i stedet for at føle dig (mis)brugt af den.

Betragt kroppen som en maskine, der med de bedste intentioner arbejder alle døgnets timer, på at udføre og gennemføre netop de ting i maskinrummet, som der er besluttet i cockpittet. Det kræver tilføjelse af både benzin, reservedele og smørelse, for at hele maskineriet arbejder sammen.

Kulhydrat er her en vigtig kilde, da den med funktionen som benzin, gør det muligt, at hele maskinen arbejder.

Protein gør det muligt at indsætte nye reservedele, når maskinen dagligt har brug for at få lappet, udskiftet og tilført nye dele.

Fedt er, med sin afgørende faktor som smørelse, uundværligt. En motor uden olie, kan få hele maskinen til at stå af, uanset hvor meget benzin der tilsættes.

Kunsten er nu, at bruge maden til at opnå netop det du gerne vil. Måske ønsker du, at dine humørsvingninger var mindre invaliderende, din hovedpine mere overkommelig, eller at du har netop den energi fordelt ud på dagen, som du drømmer om. Uanset hvad, så kan du nå dette mål, ved at hælde benzin, reservedele og smørelse på maskinen, på de rigtige tidpunkter. Sagt med andre ord, så kan du påvirke og styre dit blodsukker ved at bruge maden til netop det du ønsker.

Glykæmisk Indeks (GI) – mærkelige ord med stor mening

Når maden hældes på maskinen, kommer det videre ned i maskinrummet, hvor det bliver fordelt og brugt efter først til mølle princippet. Er der masser af benzin, reservedele og smørelse, kører hele kroppen på højtryk og arbejdstempoet kan sættes op. Er du derimod lidt sparsom med det du tilfører, nedsættes maskinens arbejdstempo, og den får svært ved at følge med. Dette er i princippet, hvad der sker, når du knokler derud af med 100 km i timen, samtidig med at dit blodsukker er ustabilt. Du arbejder ikke effektivt, og kan i værste tilfælde ødelægge maskinen.

Forestil dig, at du generelt spiser sundt og efter den nyeste trend med både Skyr, Blåbær og Proteindrikke, forholdsvis faste spisetider tre gange om dagen, og fast træning hver anden eftermiddag. Forestil dig at du har oplevelsen af at være sund, selvom du tit er træt, når sofaen melder sig lige efter aftensmaden.

Forestil dig nu, at du kunne få lige så meget ud af din træning, bare på den halve tid, samtidig med at du først vil høre sofaens kalden to timer senere – udelukkende ved at have fokus på at lave et stabilt blodsukker. Sværere behøver det ikke at være.

Al mad vi spiser, påvirker os. Har du brug for hurtig energi, for at kunne holde dig vågen til endnu et møde, skal du spise mad der får dit blodsukker til at stige med det samme (uden naturligvis at falde med det samme igen) Dette kræver mad med en høj GI værdi. Har du derimod brug for at have energi til et møde der først starter om et par timer, skal du spise mad, der får dit blodsukker til at stige langsomt. Her vil det kræve mad med en lav GI værdi. Med fine ord betyder det, at ananas- der har et højt GI er fortrinlig sammen med lidt mandler, når du lidt på bagkant skal have fyldt energi på i en fart. Hvor et æble – der har et lavere Gi er super sammen med mandler, hvis din energi skal tilføres stille og roligt. Du kan dermed bruge maden, til netop det du ønsker at opnå.

Her er et eksempel

En ting er at læse og høre forklaringer, en anden ting er hvordan det kan gøres i praksis. Her er du din egen ekspert og kun du ved hvad der er bedst for dig og hvordan din hverdag hænger sammen. Husk blot at tilpasse typen af mad med dine aktivitetsvalg.

Eksemplet herunder kan give dig inspiration til den optimale energi.

madx

 mad2x

Læg mærke til hvordan din krop reagerer på det du spiser og prøv dig frem. Skift ud i typen af mad og tidspunkterne hvor du spiser. Læg mærke til de små positive ændringer, følelsen af lidt mere overskud, lidt mere overblik, lidt mere glæde, lidt mere energi.

For mig viste det sig at være et yderst effektivt redskab, at blive bevidst omkring madens betydning for netop mit maskineri og ikke mindst, at jeg nu ved at det er op til mig at bruge maden.

Rigtig god fornøjelse!

Ivonne Lindahl Pedersen

Sundhedskonsulent og SundhedsCoach

Vil du gerne have blogindlæg direkte i din mailbox? Så klik på det lille “follow” nede i højre hjørne.